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　　在正常吃主食的(🍂)基础上，提(tí )高(🍘)膳食的质(zhì )量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和高(✒)脂肪高糖食物(➡)的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🔨)果的膳(shàn )食，更(🚥)有利于睡眠质量[7]。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现(🏣)场游客纷纷举(🏃)起(qǐ )手机记录精彩瞬间(jiān )。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险(xiǎn )峻栈道，俯瞰群(🤹)峰，打卡天空之(🧑)眼全透明玻璃观景台(tái )，欣赏大自然的无限风光。

　　轨道交通方面，充分(fèn )发挥(⚡)轨道交通大客(😺)流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延(yá(📨)n )时措施。具体措(⛄)施(shī )如下：

　　无独有偶

　　与此同时，她还捕捉到年轻(qīng )人提升自我的深层次需求，整合资(♉)源推出“社区夜(🙈)校(xiào )”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒(méi )体运营等课程，让年轻(🐠)人既能满足兴(💽)趣爱好，又能掌(zhǎng )握实用技能。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的(de )“行业惯例(🎤)”你认(rèn )可么？(🐪)

　　虽然有关(🍎)营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时(🈸)间、睡眠(mián )连(🛷)续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]