翁与小莹全目录第九篇

　　摩根大通分析(🤯)，如今，各国央行持续积累黄金库存，已(yǐ )成为(🐸)支(zhī )撑金价(jià(❄) )的主导力量。不过，与个人投资者不同，全球央行(📕)(háng )在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的(🐰)对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个(gè )人投资(zī )者而言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收(🛄)益(yì )，投资黄金会提高机会成本。尽管黄金在历(🍳)史上曾是危机时期出色的分散投资工(gōng )具(🚗)，但(dàn )长期来看(⛹)，它并非能提供超额回报的资产，且波动(dòng )性高(🤬)出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合(🗃)风险。

　　一项随机对照研究(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供(🌑)应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　房(📿)山区上英水村乡村旅游负责(zé )人马霞(xiá )称(✖)：“利用村里的(😚)这些闲置的资源，原来老百姓的(de )民房做了民宿(🐚)，还有配套的餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧(🔚)烤也会在假期期间(jiān )面向大(dà )家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者 戴小橦)香港特区(qū )政府统计处2日(😛)发布的今年第一季度本地生产总值预先估计(🥖)数字显示，该季度香港(gǎng )本地生(shēng )产总值同(🎟)比实质上升3.1%。

　(📹)　当地时间本周四，英国(guó )央行也将公布最新(🐪)的利率决议、会议纪要以及货币政策报告(🥩)，市场普遍预计英国(guó )央行将(jiāng )降息25个基点。瑞典和挪威央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服(🉐)务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和(🐿)诺德等公司都将公(gōng )布最新(xīn )财报。(央视财(☝)经)　　中新(👚)社首尔5月3日电 (记者 刘旭(xù ))韩国国民力量党3日(🤰)公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党内总(🌨)统候选人，将参加(jiā )6月3日举(jǔ )行的第21届韩国总统选举。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应(yīng )，容易使人兴奋(🌥)，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　(⛎)有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳(🔂)水化合物，与睡(🚪)眠质量不佳的可(kě )能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究(🕉)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🧥)低的失眠风(fēng )险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃(🛌)碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(🈶)和睡眠质量(liàng )[4]。

　　- 在动物实验中发现，增加(🏝)碳水化合物摄(💟)入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在(🕝)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(📚)生成(chéng )指数)碳(tàn )水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(⛔)素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进(🥥)血清素和褪黑素的生成量。

　　其次，蛋白质、(🤭)脂(zhī )肪含量(liàng )高的食物消化速度慢，使夜间(🎓)胃肠消化负担(🏏)加重，从而影(yǐng )响睡眠质量。