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　　(🎖)如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果(guǒ )就(jiù )更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(💓)维生素(🍸)；而(🥂)且糙米(💴)饭的消(xiāo )化(huà )速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　原油市场(chǎng )方面，上周“欧佩克(kè )+”将协(😅)商产量政策(🐝)的会议(🖋)提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市(shì )场(chǎng )对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以(🌅)来的最(🥩)大单(😗)周(zhōu )跌(📺)(diē )幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　很多网友亲身体验：

　　上周六，在伯(bó )克希尔-哈撒韦公司股(gǔ )东(dōng )大会上，94岁(🌈)的巴菲特在(⛑)问答环(🐟)节尾声宣布，计划今年年底辞去公司首席执行官一职。巴(bā )菲特还严厉批评特朗普政府的关税政策和贸易保护主义政策，强调“贸易不应(🏗)该是武(🔵)(wǔ )器”。另外，他(🌍)认为美国政府不负责任的财政政策可能会削弱美元的价值，并表示不会投资大幅贬值的货币(bì )。当天，公司公布2025年第一季度(🚓)财报，经营利(🌆)润同比(🛄)大幅下跌，由于其业务涵盖运输、能(néng )源(yuán )、零售等多个领域，公司警告称关税或进一步影响利润。

　　“年轻人喜欢养生？那(nà )就引入(🏙)八段锦(👹)；他们热(rè(🚮) )衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文(wén )化(huà )工作既需要引领，也需要倾听。

　　针(💜)对年轻人“社(🤬)恐”却渴(🆓)望共鸣的心理，邵菲还(hái )提(tí )出了“搭子文化”。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆(chāi )解(👼)蛋白质(🔔)来异生葡萄(🍰)糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(🈸)谷物/粮食(大(⚾)米、面(🌰)粉、干(gàn )玉(yù )米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调(diào )前的干(🕑)重。