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　　国铁南昌局(jú )南(😭)昌西站值班员 何双：新的(de )这个网约车候(😓)车区更加舒适、智能，大家(🕛)可以通过我身侧的这个LED显示屏，查(chá )看到自己网约车的停车位置(zhì(⏱) )。

　　第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。

　　特别说明，吃(♑)够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营(🍔)养价值很低的淀(diàn )粉食品(👗)。

　　所以，加肉减(jiǎn )饭的策略，并不能降低(🉐)总热量摄入。你少吃米饭省(😉)下的热量，被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更促进发胖(❓)。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(cháng )道菌群平衡，也不利于胰岛(dǎo )素(🐺)敏感性。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合(🎊)物摄(shè )入过少，肝糖原不足(🏄)，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🐗)是一种强烈的应激，会升高(🔋)压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以(yǐ )再次入睡。

　　与此同(🐃)时，她还捕捉到年轻人提(tí )升自我的深层次需求，整合(hé )资源推出“社(🐴)区夜校”，邀(yāo )请专业老师开设摄影、美妆、社交口才、自媒体(tǐ )运(🍎)营等课程，让年轻人既能(né(🌬)ng )满足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　有(🐧)流行病学研究发现，摄入更(🙌)多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳(⛄)的可能性降低相关[2]。也有研(🏏)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关(💳)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应，和(🚻)运动后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(😤)质量[4]。