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　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。注意睡(👂)前不(🌒)要玩手机，睡觉时间不要(yào )晚(💾)于23:00。

　　2 熬夜(yè )玩手机

　　5月3日(rì )，姑娘们跳起甩发舞展现多彩民族风情。当日，云(🌟)南省临沧市沧源佤族自治县举行2025年佤族司岗里(lǐ )摸你黑狂欢节民族民(mín )间文(🛣)化艺术游演(yǎn )，展示当地传统(🍚)文化和多彩民族风情。中新社记者 李嘉娴 摄

　　湖北省五峰三农客运有限(🎧)公司(🏥)驾(jià )驶员邓兰舟，20岁出头(tóu )就(🏆)成为一名农村(cūn )客运司机。他有(yǒu )一个本子，上面记载着父老乡亲每天希望带回(🏀)的货物。

　　如今的李萌，闲暇之余会为群众砌花台、栽花架，还会去(qù )养老院义(👮)务服务(wù )。“能做一些力所能及(⏭)的事情，能帮助更多群众，我觉得就是劳模精神在群众心中最好的诠释。”她说(🍜)。

　　(🌻)吃饭时(shí )，脾胃需要消化(huà )食(🖍)物，如果此时(shí )盯着视频看，气血就需要濡养眼睛，脾胃所需的气血就会出现不足(🕥)，可能会引起消化不良、头脑昏沉。

　　人到了一(yī )定年龄肌肉开始(shǐ )流失，到了(♎)老年明显运动能力下降，腿脚(🏃)不利索，而坚持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专(zhuān )家分享了“坚持运动(🖖)(dòng )的(📑)人和不从不运(yùn )动的人”大腿(📞)肌(jī )肉扫描图。