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　　一项随(🍲)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后(🕙)增(zēng )加碳水化合(hé )物供应能有(yǒu )效地提升入(rù )睡效果和睡(shuì(👎) )眠质量。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错(🚰)。如果你长期为睡(🤤)眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(🏂)营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🌼)晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡(shuì )眠。　(⛓)　失眠，已经(jīng )成为困扰当(dāng )代人的一个(gè )常见问题。有不少人(📝)无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(🤢)至坚持每天运动(👽)，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　(🚆)　你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。你开始担心(⏰)，甚至有点绝望……

　　特区政府(fǔ )发言人表示(shì )，今年首季(jì(🐍) )度本地生产(chǎn )总值同比实(shí )质升幅，较(jiào )上一(😨)季的2.5%有所加快。经(✈)季节性调整后按季比较，实质本地生产总值增(😄)长2%。按主要开支组(🐖)成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访(💳)港旅客以及其他跨境经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投(🌭)资开支随着经(jīng )济扩张而增(zēng )长。

　　此(cǐ )外，还有两(liǎng )个可能(📋)原因(yīn )：

　　-轻体(tǐ )力活动男生大约需300克粮(🥖)食，但如果经常锻(🦐)炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　本周美联储(💋)将公布利率决议

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这样的“行业(👊)惯例”你认可么？

　　这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠(🚤)，是吃保(bǎo )健品所难以(yǐ )改善的。很(hěn )多人花不少(shǎo )钱去买保健(👶)(jiàn )品、吃中药(yào )，然而仍然收效甚微，生活质量(🧞)持续下降。无论是(📺)褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子(🧖)心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。