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　　二、关注(zhù )广告宣传，理性消费(🔵)。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻(🗓)信假冒名医、神医或者冒用知名(míng )专家名(míng )义、形象(🆕)推介医(🏕)疗机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论(🎀)、“伪科(🦇)学”等虚构、夸大药品功效的“神药”广告(gào )；不要(yào )被宣(xuān )称可(🍋)“减肥(féi )”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广(🗣)告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事实依据(🦕)、违(wéi )反相关(guān )标准(zhǔn )的内容，避免上当受骗；要仔细分辨广(🈹)告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家或假冒名人(🍪)名义发(🍚)布的营销信息。

　　如(rú )果有以(yǐ )上情(qíng )况，建议思(sī )考(💖)一下有(🎨)没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(⏯)少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的(🖋)失眠，是吃保(bǎo )健品(pǐn )难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(🦎)吃够。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　很多人因(🥨)为想控(⚪)糖，晚上严格限(xiàn )制主食(shí )，但(dàn )这样做可能引起夜间低(🌪)血糖，次(🎆)日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水(shuǐ )平反(🐡)而(ér )更为(wéi )稳定。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日程(💯)，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票(💕)将于6月(🛏)3日举行。(完)　　为(wéi )期两天的金砖国家外长会晤4月29日(💟)下午在(🛅)巴西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重申致力于加强金砖国家战略伙伴(bàn )关系框架(👄)，在政策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下开展合作(💊)。各国外长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等(🤮)相待、(🈯)团(tuán )结互助(zhù )、开(kāi )放包容、协商一致的金砖国家精(👸)神，加强(💝)全球南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多(duō )是每(měi )餐吃浅浅1小(⏳)(xiǎo )碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　在主食过少的时候，增(🥘)加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(🚡)食(shí )已(🈂)经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(🏭)品种多(💁)不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。