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　　第七，在晚(🐁)餐不吃或少(☔)吃碳水(shuǐ )化合物的情况(😲)下，为了维持血糖稳定，身体不得(dé )不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(♓)可能(néng )会(huì(😽) )影响睡眠的质量。

　　其(❄)次，蛋白质、脂肪含量(liàng )高的食物消(🤧)化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(zhì )量(liàng )。

　　对这种情况来说，把无糖无油(🌵)的主食吃够(🥍)(gòu )，睡眠可能自然就能改(😉)善了。

　　第七，在晚餐(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆(🚸)(chāi )解蛋白质(👱)来异生葡萄糖，导致夜间(🌯)肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响(💞)睡眠的质量。

　　可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有(yǒu )利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？(🐿)

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　　其次(🚢)，因为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合(hé(🚋) )成葡萄糖，不(🏽)仅额外消耗 B 族维生素，额(📳)外消耗能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　“文化特派员不能只做(⛔)‘辅导员’，更要成为‘营销(xiāo )官’(🥥)。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终(😷)，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从(cóng )社(shè )区走向全国。