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　　立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运动(dòng )。应选择散步、慢跑(🍘)、打太极拳(🗝)等慢节奏的(❌)有氧运动，时(🍦)间不宜超过1小时。‍除此之外，夏季运动健身还要注意什么？

　　近日，“五四”青年(nián )节来临之际，由云南师范大(dà )学师生(🚺)自编自导自(👜)演的舞台(tá(👱)i )剧目《西南联大》走出院校(xiào )舞台，在昆明市呈贡区文体(tǐ )活动中心面向省内各行业青(qīng )年连演6场，吸引6000余人观看。

　　从(💂)千年小渔村(🔴)摇身一变，成(🗾)为如今的国家级旅游休闲街区，云南大理双廊有着霸王鞭的热闹，三道茶的韵味，还(hái )有着农民画社的人情，苍洱(ěr )风光的震撼……(🤪)还有更多的(🍲)(de )人间烟火，只(🎟)等您来到这里(lǐ )，自己去细细品味。

　　“没想到在景区就能免费体验(yàn )地道的非遗美食。”“五一”假期，来自四川德阳的游客(🚎)李晓宁一家(🚩)走进宁夏固(🖼)原市隆德县老巷子古村落民俗文化旅游区，便被“百味暖锅开锅(guō )宴”活动吸引，品尝到有“天下第一暖锅”之称的非遗(yí )美食——隆德(💸)暖锅。

　　连(🚮)(lián )日来，位于(☔)六盘山西麓的千(qiān )年古县——宁夏固原市隆德(dé )县游人如织，各类非遗体验活动格外“吸睛”。

　　在新开展的《探秘海昏(📁)侯国》沉浸式(🚶)XR大空间展览(🌶)现场，观众们穿(chuān )越两千年的时空，回到大汉(hàn )王朝的恢弘盛世。据介绍，该展览以“探秘”为主题，依托海昏侯国遗址博物馆的(de )文物资源(💫)，结合虚拟现(⛳)实技(jì )术、(🎢)三维建模与互动设计，将沉睡千年的历史场景与文物故事“活化”为可触、可感的沉浸式体验空间。

　　在云南大理双廊(🏌)，您既可以来(🌉)一曲(qǔ )畅快(😰)的非遗舞蹈霸王鞭；也(yě )可以面朝洱海，品一品流传(chuán )千年的白族三道茶。本地乳(rǔ )扇和米花，漾濞的核桃仁，配上老红糖水，这不是(😨)奶茶(chá )，而是(🌎)“甜茶”。乳扇和(🎒)米花是必选项，其他材料随心搭配，喝下去清甜可口。在第三道茶“回味茶”中，花椒、姜片、桂皮与茶叶同煮，看起(qǐ )来有些(🏊)“黑暗料理”，但(🗾)这(zhè )是云南(🌼)普洱茶最早的饮用方(fāng )式，诸味俱全，回味无穷。