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　　如果能吃到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一半大米一(🈺)半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为糙米中含有比精白米多(🐂)几倍的γ(😺)-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化速度较慢，缓(🔖)慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂(🏃)肪。

　　必(🏙)须说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🏄)、吃油炸食品、吃(chī )营养价值很低的淀粉食品。

　　好(🏩)吃的肉类基本上不可(kě )能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩(🏞)多汁又(yòu )香(xiāng )浓可口的肉，几乎都是高脂肪的。何况，很多(🌏)好吃的菜(cài )肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　(🍚)　首先，因(🗽)为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让(ràng )你无精打采(🎣)，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(zhī )后也会感觉特(🗨)别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(chī )的这几口饭，会被活跃(👺)的身体状态消耗掉，并不会变成(chéng )肥肉堆积在身上。

　　(💴)公安网安部门根据《中华人民共和(hé )国网络安全法》第四(🐪)十四条第(🀄)一款、六十四条第二款之(zhī )规(guī )定，对该家装公司进行(🤸)了行政处罚。

　　特别说明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以(🐁)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀粉食(🕒)品。