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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的(⛔)成年(nián )人(📈)，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小(🖐)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸(yú(🌪)n )豆、鹰嘴(👚)豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　(🥀)黄金高位急跌(diē )，白银(yín )铂金“替代效应”显现

　　- 少吃主(⏫)食不等于能有效控糖

　　其中，上海黄金交易所全部黄(🛡)(huáng )金品种(🐋)(zhǒng )累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边(🕺)10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(shàng )海期货(huò )交易所全(🌆)部黄金品(🤷)种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(👏)一季度(dù )增长23.47吨(dūn )，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　“年(🏪)轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养(yǎng )宠物，我们就办(🕕)宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青(🎓)年文化工作既需要引(yǐn )领，也(yě )需要倾听。

　　在黄金震(🎂)荡调整的(🗜)背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白(bái )银价格(🚸)33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年(💟)初上涨约10%。

　　每个人的(de )代谢能(néng )力不同，体力活动量不同，没有必(🚕)要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里(lǐ )睡(🍭)得踏(tà )实的程度就可以了。

　　- 在动物实验中发现，增加(👫)碳水化合(💖)物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑(🏎)中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食(🚆)物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(💑)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量(liàng )。

　　煮饭(😍)煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不(🚤)一样多，熟(🔦)重就会有(yǒu )很大差(chà )异，所以通常膳食建议只能说生重(🤦)。

　　随着金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场(🛀)出(chū )现大规模获利了结，导致金价快速回调至3300美元下方。因此，有投(〽)资者称：“刚进场(chǎng )就遭遇(yù )暴跌，现在更倾向于观望或(🕥)转向其他金属”。