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　　此外，还有两个可能原因：

　　很多人因为想控糖，晚上(👗)严格(gé )限制主食，但这(🏜)样做可能引起夜间低血糖，次日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(💊)也(yě )会增大。头天晚上(🍨)吃够主食之后，第二天反而会看(kàn )到血糖水平更为稳定。

　　最(🦔)后，少吃主食影响睡(shuì(📞) )眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到(dà(🚫)o )学界的广泛认可。同时(➿)，失眠和睡眠不足会引起白(bái )天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　你看了(〰)一下身边的手机，又是(🧒)凌晨的 3 点。你已经(jīng )连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也(🙋)睡不着(zhe )。

　　一方面，少(🕠)吃主食不等(děng )于能变瘦。

　　一是(shì )适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持稳定(🍈)，避免夜间低血糖。有些(🈵)朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(📪)血糖偏低。而血糖的过(🥪)度降(jiàng )低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易(😥)夜间醒来并难以再次(🙂)入睡(shuì )。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区(qū )，在以前废弃矿山上栽种的近千(🦇)种月季花已经绽放(fà(🌄)ng )，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的(de )瞬间。而在地下，游(🦉)客们还可以开启一场(🥠)别开生面(miàn )的探洞之(💓)旅。