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　　美国知名投资(zī )人巴菲特宣布年底(🈂)卸任公(👣)司首(shǒ(🌞)u )席执行官

　　膳食指南的建议(yì )是：轻体力活动的成年人，每(měi )天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(🥘)(大米、(㊙)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yīng )嘴豆等等(🎷)食材都(📷)算粮食)，请注(zhù )意，这是说烹调前的干重。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加(👝)大(dà )脑(♒)对色氨酸的摄取，而色氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🎛)面食，可(🌓)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性(📗)氨基酸(🤹)(suān )会与色氨酸竞争进入大脑血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最(zuì )终效果是增加大脑的色氨酸(📑)供(gòng )应(🥐)，从而促进血清素和褪黑素(sù )的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血(🌙)糖水平(😊)，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡(shuì(🐌) )眠质量(🥩)差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理(lǐ )，主食有没(🔷)有吃够(🔰)。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰(🐼)当代人(📩)的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天(🏙)运动，躺(💾)在床上还(hái )是辗转反侧，或者频频发生夜(yè )醒。

　　“让年轻人在这里找(zhǎo )到归属感，城市才有长久(🚊)活力(lì(👼) )。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗愈元素融入活动设(💎)计。在其(👃)看来，文化不该是逃避现实的乌(wū )托邦，而要做青年生活的“减(jiǎn )压阀”。

　　“五一”假期，云南曲(💍)靖富源(🕗)县多乐原景区，在以前废弃矿山上栽种的近千(qiān )种月季花已经绽放，游客穿梭(suō )在花海中，拍照留(🕠)念，记录(🎋)下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　品牌思维 激(🐍)活“全龄(🏻)段”文化发展

　　本周美联储将公(gōng )布利率决议