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　　5 坚持运动的人，骨骼(🕙)(gé )关节更好

　　“我常和徒弟说，书本上教给(gěi )大家(😔)的是理论知识。作为操作手，最重要的(🔘)(de )还是实际动手能力，只有不断操作，才能形成肌肉记(⛓)忆。”叶林伟说。同时(shí )，他还将多年的操(🥕)作经验一一整理，编写成(chéng )多本培训教材，为新员工提供第一手学习材(cái )料。

　　朱超敬(🙅)：我觉得每个星(xīng )期来就教一首歌(❎)，也没有太大的意义，我想(xiǎng )能不能给孩子们捐一点(🔢)乐器。二十个非洲鼓(gǔ )，一架钢琴，刚开(🖨)始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。

　　适当(🍢)的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科(💤)技出版社出(chū )版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方(🆑)式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、(🙊)做做(zuò )操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(🦗)(yùn )动，会对神经系统的兴奋和抑制过(🏰)程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立(🚒)良好循环，从而可以从根本上消除失(🍔)(shī )眠，提高睡眠质量。

　　5月5日，来自泰国的(de )Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这(zhè )是我第一次和朋(⛅)友一起来中国，行前做足了(le )功课，云南(🦀)、北京、四川……该打卡的地方(fāng )一个都没落下(🛐)。下次来争取走遍中国更多地方。”

　　(🍮)今年“五一”假期，长江干线沿江群众出行需求旺盛，水(🔋)上旅游(yóu )、观光、文体活动增多。重(🙀)庆、武汉、宜昌(chāng )、宜宾、荆州、九江、芜湖等地(dì )两江游、夜游持续火热，辖区客(🦅)运量再创新(xīn )高。5月2日、3日、4日，连续(👷)3天长江水上客运总(zǒng )量超过30万人次；5月3日出行人(🗑)数达到顶峰，超过36万人次。

　　近日，云(🤱)南省红(hóng )河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的(🔔)神黄(huáng )豆花迎来盛花期，一团团、一(♒)簇簇粉色的花(huā )朵如云似霞，将湖畔装点成一片(piàn )浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假期(👮)(qī )，这片绝美的粉色花海成市民游客(♍)打卡的网(wǎng )红地。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆(🍰)花吸(xī )引市民游客打卡拍照。徐俊 摄(🐨)　　奥斯卡普洱4月30日电 (黄兴鸿)云南省普洱市(shì(😫) )西盟佤族自治县成立60周年庆祝大会(🍫)30日举行。身着盛装的各族民众欢聚一堂、载歌载舞(💲)，共同庆祝这一重要时刻。全国人(rén )大(😃)民委、国家民委以及云南省、普洱(🤒)市分别(bié )派出祝贺团对西盟佤族自治县成立60周年(🍥)表达(dá )祝贺。