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　　5 坚持运(yùn )动的人，骨骼关节更好

　　朱超敬：他们其(qí )实观察很(📒)仔细的，你觉得你在爱他们的同时(shí )，其实他们真的是很爱你。有时(shí )候我(🙋)换个水(🔺)杯，或者戴了个首饰，这些细节(jiē )，其实我都不太注意，但是每次来了(🎖)之后，他(🔣)们一下就能看到。我感觉他们对我的观察，特别仔细，其实他并不是在观(guā(🔺)n )察你，而是他在用心爱你。

　　1 休息日久卧(wò )

　　建议：每天玩手机总时(💤)长最好不超过两(liǎng )个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。

　　(🥂)8 坚持运(🌧)动的人，身(shēn )体免疫力好

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研(🦇)究发现(🆒)，“有氧运动”和“阻力训练”均可显著改善皮肤衰老状(zhuàng )态。该研究坚持(😢)运动，皮(🐑)肤的弹性增加、松(sōng )弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的(de )合成增(🎉)加，改善了皮肤的弹性和(hé )紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志(zhì(👣) )。

　　气血充足：眼睛清澈明亮、神采奕奕(yì )。

　　此外，研究还发现较高(🔠)的(de )体力(🗓)活动水平，与运动对“皮肤血液生物年(nián )龄”的影响最为显著。所以，这(📿)也就是(💕)很多(duō )坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更(gèng )好、更年轻的原(❓)因。