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　　- 少吃主食(shí )不等于能有效控糖

　　中国地质学会洞穴专业委(😶)员(⛄)会(huì )副秘书长(zhǎng )翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着(zhe )一些(🥄)孢(🙊)子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(jī )物的表面上生长，沉积物(🎃)可能会变颜色，所以希望大家能够提(tí )高自己的意识，尽量减少对于这些沉(🕍)积物的接触。”

　　不吃主食或吃得太少

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将(🚠)协(🏕)商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加，引(🔭)发(🥦)市场对原油供应过剩的(de )担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底(🗑)以来的最大(dà )单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　此外，主食吃(🏽)得太少不好，不意味着餐盘里只有主食(shí )，其他类(lèi )型的食物不足。

　　有(🚉)流(🌎)行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(🍖)性(🔅)降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失(🎹)眠(🌤)风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供(😟)应，和运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠(🥦)质量[4]。