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　　今天，全国铁路进入(rù )返程高峰(fēng )，预计发送(🐦)旅客超(🐿)2000万人次，各地铁路部门精心组织客(kè )流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰(fēng )日、关(📬)键时段(🚑)等，根据柱状图编制次日安检、检票、站台、出(chū )站等通道开启和人员安排方案，形成客(🐽)流组织(🌞)“一日(rì )一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅(lǚ )客占比提(tí )升的特点，完善预(🛴)约服务(🐀)、进站、出站等流程，为不(bú )同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无(wú )忧。国铁武汉局在(🗿)汉宜铁(🎥)路、汉十高铁、京广高铁、郑渝高铁(tiě )等热门线路加开196列客车提升运力。江西南昌西站(♈)的网(wǎ(💯)ng )约车候车区进行了升级改造，从原来的200余平方米增加(jiā )至800余平方(fāng )米，可同时容纳500人候车(🌓)，同时还(🎾)增加了座椅。

　　为(wéi )推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集团企业(yè )外发协同加(🌕)工特点(❔)，指导辖(🕜)区企业用好“集团保税”政策，让(ràng )集团企业之间保税料件自由流转，享受外发加工免备(bèi )案(🙍)手续、(🍳)全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🍉)半糙米(🏯)煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米(🚀)饭的消(🖼)化速度(😽)较慢，缓慢(màn )释放葡萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　如(rú )果能吃到一(🌧)部分全(🤧)谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几(🔂)倍的 γ(👺)-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(🧣)糖原而(⤴)不是合成(chéng )脂肪。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动(🛁)较多，可(🍡)以再加量。

　　第二(èr )方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。

　　与会外长表示，面对地缘(👳)紧张局(🐩)势加剧、保护主义抬头，当务之急是(shì )坚守多边主义，坚持联合国宪章宗旨和原则，维护联(😐)(lián )合国(😴)在国(guó )际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平共处、开(kāi )放包容和对话合作，反对政治极化(😽)叙事，共(🤫)同捍卫自(zì )由贸易规则和以世贸组织为核心的多边贸易体制，推动构建更(gèng )加公正、可(📕)持续的(🖥)多极秩序。与会外长普遍对采取“对等关税”措施破坏全球供应链、加剧国际局势不确(què )定(🙊)性感到(🚓)(dào )担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国际法的经(jīng )济制裁和次级制裁等单边强制措施。(👮)　　4月(📶)22日，多(duō )家电商平台宣布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广泛关(guān )注。

　　针对年轻人“社(🌪)恐”却渴(🏺)望共鸣的心理，邵(shào )菲还提出了“搭子文化”。