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　　(晚上如果不运动(🐽)，能吃到浅浅一小碗饭的量(👪)就差不多够了。对较为活跃(💖)的年轻女性来说，直接吃一(🕌)满碗饭就对了。)

　　必须说明，吃(💩)够(gòu )主食，绝不意味着可以随心所欲地(dì )吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值(zhí )很低的淀粉食品。

　　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠(mián ))中，身体(🚑)对葡萄糖的需求会比SWS睡眠(😶)相(慢波睡眠，非快速眼动睡(🚄)眠中的深度睡眠阶段)增加(🥎)。所以在限制膳食碳水化合(🔳)物摄入后，睡眠的结构也会发(fā(🌯) )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩短。

　　首先，因为(wéi )能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动(🍮)之后也会感觉特别疲劳。一(🏿)旦人的精力和体力改善了(🛹)，多吃这几口饭，会被活跃的(⬅)身体状态消耗掉，并不会变(🌗)成肥(🧡)(féi )肉堆积在身上。

　　有流(😊)行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的(de )可能性降低(dī )相关。也有研究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险(🛴)相关联。

　　本周美联储将(🚑)公布利率决议

　　在黄金(⬛)震荡调整的背景下，白银、(✴)铂金“接棒”上涨。截至(zhì )4月29日(🚫)，现货(🚀)白银价格33.5美元/盎司，年(nián )内(🤸)涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上(shàng )方，较年初上涨约10%。

　　针对企业(yè )新造船舶耗用润滑油实际需求，大(dà )连港湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企(🐀)业进口润滑油备案、船舶(🅰)出口耗用核定等业务流程(🗼)，提升惠企政策落地见效。自(⌛)“保税滑油(yóu )”政策实施以来(🍼)，该关(🏨)已累计监管(guǎn )企业进口润(🐐)滑油11000余吨，节省税费支(zhī )出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡(kǎ )北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北(běi )京市交通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高峰。受(⤵)车流量大及降雨天气等因(🗻)素影响，16-20时，京藏、京承、京(💗)礼、京平、京港澳、京开(🥓)、京哈、首都机场高速等高速(👎)进京(jīng )方向以及六环路部分路段易出现通(tōng )行缓慢情况。京藏康庄(zhuāng )、京承司马(mǎ )台、京港澳琉璃河、京(jīng )沪应寺等部(bù )分进京检查站容易出现车辆排队情况。