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　　首先，蛋白质有(😏)较高的食物(🗞)热效(xiào )应，并(🔵)使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　在主食过少时，增(zēng )加主食的量就(jiù )是改善营养平衡，改善身体代(🛍)谢。然而，在主(👾)食已经充足(🚇)的情况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(🈸)质量(liàng )。

　　(👰)2023年以来(lái )，多(🕡)家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款(kuǎn )”成为电商平(píng )台比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践的深入，一(🗨)些问题也逐(💿)渐暴露出来(📁)。最突出的问(wèn )题就是该政策(cè )被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚至滋生了职业诈(zhà )骗团伙，严重(chó(😿)ng )损害了商家(🖍)的利益，也影(🏫)响了平台的信誉和正常运营。

　　一方面，少吃主(zhǔ )食不等于能变(biàn )瘦。

　　“五(wǔ )一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在(❇)以前废弃矿(🎞)山上栽种的(😑)近千种月(yuè(🔜) )季花已经绽放(fàng )，游客穿梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们(men )还可以开启一(yī )场别开生面的探(🈹)洞之旅。

　　(🤥)有些朋友夜(🕴)间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(📠)强烈的应激(🈶)，会升高(gāo )压(🎳)力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　声明称各国注意到当前全球两极(jí )分化和不信任(rèn )的形势，鼓励全球采取(👹)行动加强国(🤹)际和平与安(😗)全。声明强调各国安全不可分割，并重申致(zhì )力于通过对话(huà )、协商和外交手段和平解决国际争端。