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　　- 在(🛄)动物(wù )实验中发现，增加碳(⛔)水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会(🚖)被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(🎇)食，可以引发较多(duō )的胰岛素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促(🌑)进血清素和褪(tuì )黑素的生(🍖)成量。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味(wè(🤚)i )着可以随心所欲地吃甜食(📞)、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(diàn )粉食品。

　　上海期货交易(⌛)所库存数据显示，白银期(qī )货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、(🔆)25日当周减少(shǎo )了194823千克、54898千克和13623千克。

　　在张家界七星山景区，一场(🔶)场精彩(cǎi )的演艺盛宴火热(💑)上演。现场游客纷纷举起手机记录精(jīng )彩(⛺)瞬间。除了欣赏精彩的民俗(🗻)演艺节目，游客们还穿行于险峻(jun4 )栈道，俯瞰(📹)群峰，打卡天空之眼全透明(🌳)玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　据韩国中央选举管理委(wě(🥀)i )员会公布(bù )的日程，第21届总统大选候选人登记将于5月10日至11日进行(há(🕵)ng )，正式投票将于6月3日举行。(完(🎛))　　为期两天的金砖(zhuān )国家外长(zhǎng )会(📽)晤4月29日下午在巴西里约热(🤐)内卢闭幕。金砖国家外长(zhǎng )会晤发表主席(🙄)声明，声明重申致力于加强(🎣)金砖国家战(zhàn )略伙伴关系框架，在政策安全、经济金融、人文交流(💗)三大合作(zuò )支柱下开展合作。各国外长重申致力于秉持相互尊重(chó(🌼)ng )、相互理解、平等相待、团结互助、开放包容、协商(shāng )一致的金(🚙)(jīn )砖国家精神，加强全球南(🎗)方合作，实现更包容和可持(chí )续的治理。

　(😇)　4月以来，在地缘冲突升级(🌔)、美元信用(yòng )体系动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄(🚿)金(jīn )价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么(me )，黄金交易是(🦑)否已经过于拥挤？

　　总之，吃好才能(néng )睡好，这(zhè )话真的没错。如果(📇)你长期为睡眠质量差所苦(👤)，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专(🕒)业人士，看看自己的(de )营养是(📥)否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找(🐴)回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经(jīng )成为困扰当代人的一个常见(🎰)问题。有不少人无论吃什(shí )么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至(🔭)坚持每天运动，躺在(zài )床上(🐮)还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。