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　　第六，适(🔔)度的淀(diàn )粉类(🚢)食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低(🔢)总热量摄入。你(🦗)少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发(🕠)胖。过(guò )多的脂(🗝)肪和蛋白质还(📄)会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　虽然有关营养(yǎng )素与失(😚)眠之间关系的(🎛)研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(🈳)，已经有多(duō )项(👇)研究证实。[1]

　　虽然富含蛋白质的食物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对(duì )睡眠也有帮(🕓)助，但如果蛋白(🎸)质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄入淀粉(📭)类食品，更有利(📄)于睡眠。

　　会议还确定下届金砖国家外长会(huì )晤将于第八十届联合国大会期间举行，届(🕘)时(shí )将由2026年金(🗃)砖国家候任主席国印度主办。(总台(tái )记者 汤晔)　　当地时间2025年4月29日(rì )，金砖正式成员和(🍍)伙伴国外长会(😼)在里约热内(nèi )卢举行，中共中央政治局委员、外交部长王(wáng )毅出席。巴西外(🐟)长维埃拉主持(✊)，19国外长及高级代表围绕加强全球南方合作、坚持多边主义进行了讨论。

　　与会外长表(🔋)(biǎo )示，面对地缘(💷)紧张局势加剧、保护主义抬头(tóu )，当务之急是坚守多边主义，坚(jiān )持联合国宪章宗旨和原(👑)则，维护联合国(👍)在国(guó )际体系中的核心作用。金砖国家要聚焦和平(píng )共处、开放包容和对(🤵)话合作，反对政(🕛)治极化叙事，共同捍卫自由贸易规则和(hé )以世贸组织为核心的多边贸易体制，推动构(gòu )建(🔐)更加公正、可(⛄)持续的多极秩序。与会外长(zhǎng )普遍对采取“对等关税”措施破(pò )坏全球供应链、加剧国际局(🛷)势不确定性感(🥇)到(dào )担忧，要求取消违背世贸组织规则、违反国(guó )际法的经济制裁和次级(📵)制裁等单边强(🍆)制措施(shī )。　　4月22日，多家电商平台宣(xuān )布对“仅退款”规则进行重大调整，引发广(guǎng )泛关注(⏫)。

　　在南京溧(⌛)水天生桥景区，一场(chǎng )乐迷狂欢如约而至，这个“五一(yī )”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心(💝)的(de )服务，让大家(💛)度过完美假期。

　　但是，无(wú )论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕(😾)头，甚至每天坚(🅰)持运动，躺(tǎng )在(🔏)床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(zhě )凌晨醒来就再难入睡。