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　　适当(🧘)的运动(💵)，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版(bǎn )的《失眠(mián )》一书(📄)中(zhōng )指出，对(duì )于常常失(shī )眠的人来(lái )说，运动(dòng )是调理睡(🎺)眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、(😬)练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的(🉐)兴奋和(☕)抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠(🧟)建立良(🖨)好循环，从而可以从根本上消除失眠(mián )，提高睡(shuì )眠质量。

　(✒)　一个(gè )穴位：足(zú )三里

　　“我的家乡五峰交通不便，出(🔂)行比较困难。于是我决定免费帮乡亲们带货，没承想，这一带(🕺)就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到(😳)肥料、(🍏)种子、农具等，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服务了(🤔)山里8000多名村民(mín )。

　　如(rú )果想让这(zhè )款汤的口(kǒu )感和味(🚺)道(dào )更好，可(kě )以在汤中打入一个鸡蛋，加适量红糖。红糖可(📠)以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。

　　来源：人民日(💕)报　　【来自国新办新闻发布会的报道】

　　7 坚持运(♏)动的人(⚾)，代谢功能更好

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老师和(🈸)孩子(zǐ )们的双向(xiàng )奔赴。朱(zhū )超敬说，这段美妙(miào )的音乐旅(♏)(lǚ )程，不会画上休止符。

　　湖北省五峰三农客运有限公司(🌚)驾驶员邓兰舟，20岁出头就成为一名农村客运司机。他有一个(🐁)本子，上面记载着父老乡亲每天希望带回的货物。