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　　失(🔃)(shī )眠或睡眠(♎)(mián )不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛(fàn )认可。同时，失眠和睡(🦃)眠不足会引起白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥(😤)胖。

　　据韩(hán )国(🌞)中央选举管理委员会公布的日程，第21届总统大(dà )选候选人登记将于5月10日至11日(🎠)进行，正式投票将于6月(yuè )3日举行。(完)　　为期两天的金砖国家(jiā(🤟) )外长会晤(wù(🐠) )4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖(zhuān )国家外长会晤发表主席(🈳)声明，声明重申致力于加(jiā )强金砖国家战略伙伴关系框架，在(🚊)政策安全、经(jī(🍈)ng )济金融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各(gè )国外长重申致力于秉持相(💻)互尊重、相互理解、平等(děng )相待、团结互助、开放包容、协商(♒)一致(zhì )的金(😇)砖国(guó )家精神，加强全球南方合作，实现更包(bāo )容(🐽)和可持续的治理(🎬)。

　　一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相(😙)比，晚间运动之后(🥣)(hòu )增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　这种“凌晨三(🧤)四点睡醒后睡不着”的(de )场景，你是否经历过？

　　- 如果主食不(bú )足(👪)，其他(tā )食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿(è )感，影响入睡(📽)和睡眠质量。

　　(👭)此外，主食吃得(dé )太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(🐹)型(xíng )的食物不足(🥐)。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🦑)能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模(🥝)式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间(🛅)运动之后增加碳(🏇)水化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有(〽)效地提升入睡效(🖌)果和睡眠质量[4]。

　　价格反转不断，国际金价最近波动加剧。