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　　第(dì )五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对(duì )葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠(🎆)相增加。所以在限(😏)制膳食碳水化合(✌)物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　今天，全国铁路进入返程高(gāo )峰，预计(⬆)发送旅客超2000万人(🐁)次，各地铁路部门(👆)精心(xīn )组织客流疏导(dǎo )。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日(rì )、关键时段等，根据柱状图编制次(😪)日安检、检票、(🤭)站台、出站(zhàn )等(😞)通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一(yī )日一案”。国(guó )铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比(bǐ )提升的特点(📐)，完善预约服务、(🎥)进站、出站等流(🤾)程(chéng )，为不同群体(tǐ )提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧(yōu )。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京(🎗)广高铁、郑渝高(🕯)铁等(děng )热门线路(📸)加开196列客车提升运力。江西南昌西站的(de )网约车候车区(qū )进行了升级改造，从原来的200余平方米增加至800余平(pí(🈺)ng )方米，可同时容纳(😤)500人候车，同时还增(🎵)加了座椅。

　　“让(🥜)年轻(qīng )人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简(jiǎn )单的初衷，一场关于青春的变革在萧山区北干街道天(👘)悦社区悄(qiāo )然发(💭)生。

　　- 少吃主食(🕰)不等于能降低热量摄入

　　·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那(🎖)就还需要加量。

　(🧔)　声明称各国注(🏏)意到当前(qián )全球两极分化和不信任的形势，鼓励全球采取行(háng )动加强国际和平与安全。声明强调各国安全不可分割，并重申(♟)(shēn )致力于通过对(😙)话、协商和外交(💗)手段和平解决国际(jì )争端。