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　　恢复正(zhèng )常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定(🀄)，心情更愉快，体重更稳定(dì(👒)ng )，增加运动之后还会变瘦。

　(🗝)　黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现(xiàn )

　　三要营造开放合作的国(guó )际环境(🌋)。面对美国随意加征(zhēng )关税(💝)，在全球范围挑起贸易战，中(📠)国的回答是清(qīng )楚的，立场也是坚定的：如(rú )果执意要打，我们奉陪到底；如果准(📕)备要谈，就要平等尊重。中方(🥠)着眼的，不仅是自身正当权(🍈)利，也是(shì )各国的共同利益(🏐)；中方维护的，不仅是互惠合作(zuò )，更是国际规则；中方坚守(shǒu )的，不仅是国家民族(✊)尊严，还有人世间的朗朗乾(🍽)坤。

　　我们看到的这些溶(💔)(róng )洞奇观，通常要经过亿万年(nián )才能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大家在沉浸(🌎)式游览体验它的独特(tè )魅(🎍)力之余，一定要注意保护(hù(🚫) )好这些珍贵的遗产。

　　所以，加肉减饭的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(🎊)的糖和脂肪，营养价值更低(🐘)，更容易发胖(pàng )。过多的脂肪(🥍)和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　二是在晚餐不吃(🈸)或少吃碳(tàn )水化合物的情(🌘)况下，为了维(wéi )持血糖稳定(🤬)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　你看(🚛)了一下身边的手机，又是凌(🐆)晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜(🍒)都在(zài )这个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预(🧣)(yù )防失眠，其中的科学道理(🎡)是(shì )什么呢？

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　　- 少吃主食不(bú )等于能有效控糖