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　　其中，上海黄金交易所全部黄(huáng )金品种累计(🎏)成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨(dūn ))，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边(biān )5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所(suǒ(🖥) )全部黄金品种累计成交额(✨)双边30.52万亿元，同比增长(🈷)143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄(👠)金ETF持有量为138.21吨。

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　　(🦍)其中，上海黄金交易所全(quán )部黄金品种累计成交(🥂)量双边1.6万吨(单边(biān )0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(yuán )(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交(jiāo )易所全部(🔁)黄金品种累计成交额双边(🌁)30.52万亿元，同比增长143.69%。另外(🌎)国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(🍲)有量为138.21吨。

　　声明欢迎(yíng )印度尼西亚成为金砖(🍜)国家成员，并欢(huān )迎白俄罗斯、玻利维亚、哈萨(🐗)克斯坦(tǎn )、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国(guó )、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起(qǐ )成为金砖国(🔂)家伙伴国。

　　北京交通部(🏅)门提醒：根据气象部(🍌)门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨(🤺)天路面湿滑，对假期返(fǎn )程有不利影响。请广大市(🍽)民关注临近(jìn )天气和路况信息，合理规划返程方(🌔)式(shì )、时间和路线，错峰返京，注意行车(chē )安全。“七站两场”周边道路交通压(yā )力大，周边道路易拥堵，倡导市(📻)民优选公共交通出行。(完)(🤘)　　记者从交通运输(⏮)部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运(🦒)(yùn )行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部(bù )门多措并(🍾)举加大出行保障力度。

　　如果能吃到一部分全(👽)谷杂粮，比如一(yī )半大米一半糙米煮的饭，那效果就更(gèng )好了。因为糙米中含有比精(🚉)白米多几倍的 γ-氨基(🎒)丁酸和 B 族维生素；而且糙(😝)米饭的消化速度较慢(😸)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不(🌹)是合成脂肪。

　　从国内市场(chǎng )数据来看，2025年一季(🛏)度，国内黄金市场(chǎng )成交量、成交额均呈现大幅(🚈)增长态势(shì )。

　　很多人因为想控糖，晚上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间(🐂)低血糖，次日早上的空(🏨)腹血糖水平反而会升高，上(🐫)午的血糖波动也会增(🐜)大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血(🙂)糖水平更为稳定(dìng )。

　　有利于预防失眠？

　　(🐆)虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(👴)(sù )，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚(🖱)间避免过多蛋白质，而(🔠)适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找(😃)到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(lù(😓)n )。