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　　为什么吃(😟)淀粉食物(wù )

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒ(💰)ng )因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃(🐌)保健(jiàn )品难以(🔁)改善的，而是需要把无糖无油的主食吃(➗)(chī )够。

　　机场(🥅)巴士方面，提前(qián )筹措保障运力，并外协车辆作为补充(🎓)，做好(hǎo )机场兜底运输保障。

　　不吃主食或吃得太(tà(🤐)i )少(shǎo )

　　生鲜商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少售卖鲜花、水果的商(shāng )家反映(😩)确有消费者在收到货后申请仅退款，联(〰)系买家上传图(🛄)片却被拒绝，平台介入为其提(tí )供了仅(🏒)退款服务。太原(📑)师范学(xué )院经济与管理学院教授安祥生表示，当前“仅(🚽)退款”在不同电商中发生的概率也有差别(bié )，一些低价(🔕)商品多的平台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设计存在一(yī )些缺陷，对适用场景缺(👕)乏明确界定，消费者(zhě )可随意编造理由(🎚)申请仅退款，这(❔)就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月(🎗)(yuè )1日正式施行(✈)的《网络反不正当竞争暂行规定(dìng )》明确禁止平台不合(🛵)理限制商家的行为，这(zhè )一(yī )政策的实施推动了各平(🍎)台对“仅退款”规则的调整。

　　在银行贵金属交(jiāo )易平台上，投资金条甚至一度出现断(🥃)货情况(kuàng )，目前工商银行、建设银行的部分规格的投(🛬)资(zī )金条库存也已告急。例如，截(jié )至发(🎏)稿，工商银行20g如(🕝)意金条库存87套，200g仅剩14套(tào )。

　　二、关注广告宣传，理性(🏿)消费。提示(shì )广(guǎng )大消费者，尤其是老年群体要守好手(🥉)中的“钱袋子”，不要轻信假冒名医(yī )、神医或者冒用知名专家名义、形象推介医(yī )疗(🎓)机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借(jiè )传统中医理(🏝)论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的(🛤)“神药”广告；不(🐘)要(yào )被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(děng )网红(🏓)食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐(💋)剂(jì )”等无事实依据、违反相关标准的内容，避(bì )免上当受骗；要仔细分辨广告中人(🎖)物身份的真(zhēn )实性，不要轻信所谓专家或假冒名人名(🐀)义发布的营销信息。

　　总之，吃(chī )好才(💤)能睡好，这话真(🤛)的没错。如果你长期为(wéi )睡眠质量差所苦，各种方法都(😿)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(jǐ )的营养(😂)是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香(xiā(🎣)ng )甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(👺)问题。有不少人无(wú )论吃什么保健品，无(🦀)论换什么床垫(🏂)、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🕰)者频频发生夜醒。

　　有流(liú )行病学研究发现，摄入更(🎒)多的优质碳水化合(hé )物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也(yě )有(yǒu )研究提示，中国(🤭)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🚘)联。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联(💎)已经得到学(xué(🎛) )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(🍮)不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。