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　(🍭)　北京市市场(chǎng )监督管理局、天津(🦗)市市场监督管理委员会、河北省市(shì )场监督管(guǎn )理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费(fèi )争议中，如(🔣)合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消(🐷)费者(zhě )投诉举报电话或通过全国12315平(🤐)台投诉举报，市场监管部门将及时(shí(🤭) )依法维护消费者的合法权益。(完)　(🏌)　经常失眠，睡(shuì )眠质量低？可能是(🤷)身体缺了这种关键营养，很多人不(bú )知道

　　王毅强调，面对霸权主义，金砖国家要坚守原则，做(zuò )维护公平正义的“主(🕴)力军”。面对单边主义，金砖国(guó )家要勇(🔶)立潮头，做促进团结合作的“主心骨”。“大(📒)金砖”理(lǐ )应肩负时代重任，携手全球(🚅)南方，维护和践行多边主(zhǔ )义，推动构(🍈)建人类命运共同体。

　　机场巴士方(🛠)面，提前筹措(cuò )保障运力，并外协车辆作为补充，做好机场兜底运输(shū )保障。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水(🕊)平(píng )保持稳定(dìng )，避免夜间低血糖。

　(😂)　膳食指南的建议是：轻体力(lì )活(🖥)动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(🔓)食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、(🧜)燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(📑)绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算(🍀)粮食)。这是指烹调前的干重。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(dà(🎢) )。要想办(bàn )法拆东墙补西墙，拆解肌肉(🌗)蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额外消(✒)耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(🎫)肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你(🤬)感觉疲劳。

　　必须说明，吃够(gòu )主食(🕙)，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食(🏅)、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　邵菲为青年社(shè )群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受(🕤)访者 供图)

　　最后，少吃主食影响睡(👖)眠本身，也是促进发胖的可(kě )能原因(⏫)之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联(💩)已经得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失(🤩)眠和睡眠不足会引起白天精力不足(🤫)(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在主食过少(shǎo )的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(🀄)主食已经充足的情况下，就需要考虑(🍙)蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不(🤞)多等其他问题了。营养均衡才能获(huò(👃) )得最好的生命质量，包括睡眠质量。