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　　第三(sān )方面，少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖。

　　“网(🐥)红效应”成为邵菲撬开年轻(➗)人兴趣的(de )第一把“钥匙”。无忧(🚁)传媒是扎根北干街道的头部MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主动对接，将网红(🕕)直播和达(dá )人互动巧妙融(😊)入社区活动中(zhōng )，让网红成(🚊)为连接青年兴趣(qù )的纽带。

　　地面公交方面(miàn )，增加备班运力，加强途经(jīng )7大火车(🕌)站的103条始发途经线路(lù )的(🐔)运营组织，加大夜间公交发(🎚)车频次，安排应急摆渡车。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米(🚈)(mǐ )中含有比精白米多几倍(🌀)的γ-氨基丁酸和B族维生素(🏨)，而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓(huǎn )慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成糖原而不(🤨)是合成脂肪(fáng )。

　　一、关(🈳)注质量安全，谨慎消费。购物(🛬)要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品(pǐn )名称、厂名厂址、规格型号(hào )、(🍞)执行标准、使用说明书、(🌏)产品质量检验合格证明等(🧗)信(xìn )息，自觉抵制“三无”产品(pǐn )。如果购买家用电器等强制(zhì )性认证产品，还要注意查(⛱)看(kàn )CCC标志和强制性认证信(📫)息。选购“五一”上市的新绿茶(🙀)作伴手礼时，“看闻捻品”四步(🤱)教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密布为宜，色黄(huáng )枯暗为劣；二闻：清(🔎)香纯正(zhèng )为宜，烟、焦、霉(🍮)、酸、馊(sōu )为劣；三捻：(🏥)干燥易碎为宜(yí )，潮软为劣；四品：叶芽舒(shū )展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇(🛩)厚为宜；味淡薄或涩苦为(👏)劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑(🅿)闷黄，香气低沉，则可能是陈(😘)茶。

　　“以前他们总(zǒng )说‘没空’，现在是问‘下(xià )次什么时候’，这就是文化(huà )生(🥌)根的声音。”在邵菲看来(lái )，若(🧠)能帮助年轻人找到价值(zhí(📊) )和归属感，这个城市才能留(liú )住他们的心。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖(🚽)的需求会比SWS睡眠相(慢波睡(🍏)眠，非快速眼动睡眠中的深(🏁)度睡眠阶(jiē )段)增加。所以在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生(🥁)改变，宝贵的REM睡(shuì )眠时间缩(🥔)短，总睡眠时间也(yě )缩短。

　(💟)　除了青年群体，邵菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将(📼)广场舞从社区一路跳到全(🏅)国。2024年，该团队斩获全(quán )国妇(🛋)女广场舞大赛常青组小(xiǎo )集体健身舞类自选项目特等(děng )奖。

　　安祥生认为，顺应(👼)(yīng )数字经济时代的要求，平(🐚)台(tái )要从“单边保护”向“生态(📫)(tài )重构”转变，平衡消费者和商家利益，通过技术驱动治理升级、精细化管理，构建“保护合理权益、遏制恶意行(🖋)为、促进公平交易”的平台(✏)新生(shēng )态。

　　邵菲带领舞(🔁)队参加(jiā )比赛。(受访者 供图)