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　　很多人一想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天(🛬)都坚持(🍔)(chí )运(yùn )动(dòng )”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己自律。

　　人到了一定年龄肌(🦁)肉开始(🐻)流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚(jiǎo )不(bú )利(lì )索，而坚持运动的人则肌肉状态更好(🔸)。曾有运(⛰)动专家分享了“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫描图。

　　【礼通天下】以媒(méi )弘(💻)(hóng )礼(lǐ(🏠) )，融媒创新建消费新生态

　　本报通讯员 赵明

　　5月1日，长江海事部门工作人员在长江重庆段(💲)保障群(🥩)众水上出行安全。长江海事局供图(tú )

　　气(qì )血充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹(🔧)性，指腹(🐀)饱满。

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐(cān )，7:00~9:00胃(wèi )经(🐭)当令，胃(🤰)中空，不利于养气血。

　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　一个动作：“双(🗂)手托天(🧒)理三焦”

　　中共(gòng )西(xī )盟(méng )县委副书记、县人民政府县长张光魁介绍，“共产党怎样说(🏵)，阿佤人(🚡)民怎样(🚝)做”的铮铮誓言，在西盟融入血液、代代相传，如今的西盟(méng )正(zhèng )如(rú )歌中所描绘的一样(🐸)“各族人(🍊)民团结紧向前进，道路越走越宽阔”。