疯狂的缠绵

　　“DNA甲基化年龄”究竟‌是什(shí )么？这是通过测量人体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法(🎡)(fǎ )被称为“表观遗传(🐛)时钟”。因此，运动会让(🔳)身体的DNA甲基化年龄(🔪)(líng )更年轻，也(yě )就意(🏪)味着运动确实可以(🍉)有效地的延缓身体衰老。

　　“一夕不(bú )卧，百日不(bú )复”，意思是如果一晚上不睡觉，对身体的损伤100天都补不回来(lái )。所以，别指望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜刷(shuā )手机更耗气血，中(🦕)医讲“久视伤血”，熬夜(🕹)刷手机消耗的不只(🍎)(zhī )是电量，还(hái )有你(🍽)的气血。此外，熬夜看(👻)手机还容易诱发青(💜)光眼。

　　不妨(fáng )试试这3招！

　　蝶变：三产融合拓宽共富之路

　　1 坚持运动的人，皮肤紧(jǐn )致年轻

　　适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(shī )眠》一书中指出，对于常常失眠的人来(♒)说，运动是调理睡眠(👅)有(yǒu )效的方式之(zhī(🐆) )一。失眠患者若能坚(👼)持跑跑步、做做操(🌊)、练练太极拳等，经(👣)过(guò )一段时间的(de )体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(zuò )用，为恢复(fù )正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质量。

　　9 坚持运动的人，更瘦更有气质(❗)

　　建议：戒酒(jiǔ(👹) )对于恢复身(shēn )体的(🌊)平衡至关重要，建议(📉)能不喝酒尽量不喝(🐐)酒。

　　长期饮食(shí(🕌) )不节、过食(shí )生冷(🔂)寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血(xuè )生成。

　　造血：产业落地激活山林价值