日日摸夜夜添夜夜爽出水

　　(央视(🔊)(shì )新闻客户端 总(🌙)台央视记者 唐颖(⚓)(yǐng ) 方良)　　第(🙎)一财经 作者：齐(🈳)(qí )琦

　　有利于预防失眠

　　总(zǒng )之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(🍏)的主食，就能让你(🛵)找回久违的香甜(🖲)睡眠(mián )。　　失(🆔)眠，已经成为困扰(🕒)(rǎo )当代人的一个(😇)常见问题。有不(bú )少人无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　在黄金震荡(dàng )调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货(huò )白银价格(🚽)33.5美元/盎司，年内涨(🖖)幅(fú )约15%；铂金价(🛐)格回升至996美元上(🔔)方(fāng )，较年初上涨(🆚)约10%。

　　各国外(wà(🔑)i )长强烈谴责任何恐怖主义行为(wéi )，重申致力于打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　-少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可(🚸)(kě )能原因之一

　(🍚)　文化活动的目(⛽)(mù )的不仅是为了(⭕)“热闹”，更是(shì )构建(🌽)青年与城市的深(⛓)度链接。

　　有流(🗝)行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运(🤜)动之后增加碳水(🙊)化合(hé )物供应，和(🤔)运动后不吃碳水(🚰)化(huà )合物相比，能(🥞)非常有效地提升(📃)(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。

　　有(yǒu )利于预防失眠

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低(dī )的失眠风险(🥂)相关联。