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　　总之，吃好(hǎo )才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡(😂)眠质量差所苦恼，各种(😽)方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养(🥗)(yǎng )是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你找回久(🚳)违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒(🥙)了。

　　邵菲带(dài )领舞(🔵)队参加比赛。(受(shòu )访者 供图)

　　必须说(shuō )明，吃够主食，绝不(💃)意味着可以随心所欲(🕉)地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品(🏄)。

　　-少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是(shì )促进发胖的可能原因之一

　　在主食过(🧠)少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(📸)。然而，在主食已经充足(🎩)的情(qíng )况下，就需要考虑蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多(💒)不多等其他问题了。营(🐆)养均衡才能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　今(⏳)(jīn )天，全国铁路进入返(fǎn )程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织(🍫)客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高(gāo )峰日(🏴)、关键时段等，根据柱(💰)状图编制次日(rì )安检、检票、站台、出站等通道开启和(🎇)人员安排方案，形成客(👐)流组织“一日一案”。国铁(tiě )乌鲁木齐局针对家庭(tíng )出游增多(🛂)、老年旅客(kè )占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体(👨)提供多元服务，全力保障“一老一小”出行(háng )无忧。国铁武汉局(🚗)在(zài )汉宜铁路、汉十(🏦)高铁(tiě )、京广高铁、郑渝高铁等热门线路加开196列客车提(💳)升运力。江西南昌西站(😂)的网约车候车区进(jìn )行了升级改造，从原(yuán )来的200余平方米(🌌)增加至(zhì )800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　特区政府发言人(🥖)表示，今年首季度本地生产总值同比(bǐ )实质升幅，较上一季(🎡)(jì )的2.5%有所加快。经季节(⚽)(jiē )性调整后按季比较，实质本地生产总值增长2%。按主要开支(⛔)组成部分分析，整体货(🎰)物出口增(zēng )长加快。受惠于访港(gǎng )旅客以及其他跨境经(jī(〽)ng )济活动上升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着经济扩张而增长。

　　声明欢(🈁)迎印度(dù )尼西亚成为金砖国家(jiā )成员，并欢迎白俄罗(luó )斯(🖋)、玻利维亚、哈萨(sà(🤗) )克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干达和(🙃)乌兹别克斯坦自2025年1月(📞)1日起成为金砖(zhuān )国家伙伴国。

　　(经(jīng )济日报 记者 李思雨(♏))　　这样的“行业惯(🐆)例”你认可么？

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要(🚓)为白云岩(yán )等碳酸盐岩。它们是(shì )由亿万年前海洋生物(wù(🛏) )的壳体堆积到海底，再(🍟)经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之(💬)余，还应对溶洞更加爱(😾)惜和保(bǎo )护。