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　　你看了一下身边(biān )的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(lián )续(👅) 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒(🚕)来，醒来后再也(🥤)睡不着。

　　(🏔)- 蛋白质有较高(👝)的(de )食物热效应，容易使人兴(⛽)奋，所以过多的蛋白质食物(wù )不利于安静入眠。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接棒”上涨(zhǎng )。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元(⛑)上方，较年初上涨约10%。

　　其(🖖)次(cì )，因为要维(🛒)持血糖(táng )稳(👂)定，身体代谢压(📗)力增大。要想办法拆东墙补(👛)西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(shēng )素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。

　　每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到(🍲)身体感觉(jiào )舒服，白天精神(🖥)饱(bǎo )满，夜里睡(✔)得踏实的程(😾)度就可以了。

　(🌮)　此外，与会(huì )各国外长对(🐇)中东和北非地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表还阐述了各自在联合国安全理事会(huì )和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突所表达的国(guó )家立场。对于包括“非洲和平倡议”和“和平之友小(😤)(xiǎo )组”的成立，通过(guò )官方对(👬)话和外交手段(⬛)和平解决冲(😓)突，表示期待。

　(😻)　- 几十年前就已经发现，在(🌲)REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(🧠)(shēn )体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(dòng )睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化(huà )合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短(🔻)，总睡眠(mián )时间也缩短。

　　(💜)必须说明，吃够(🐓)主食，绝不意(💓)味着(zhe )可以随心(🐒)所欲地吃甜食、吃油炸食(🦎)品、吃营养价值很(hěn )低的(🤼)淀粉食品。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐(lè )迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点(diǎn )燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。