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　　本报记者　阮占江 帅标

　　据悉，为保障神鱼(yú )节期间口岸的安全与顺畅，勐康出(chū )入境边防检查站勐啊分站提前与当(dāng )地政府、文旅(🏾)等相关部门沟通协调(dià(🔥)o )，提前评估节日期间出入(💍)境人员和(hé )交通运输工(😸)具的流量、流向等动态(😰)信息，科学合理地调配警(🔫)力；优化勐啊口岸通关流程，开设“神鱼节绿色通(tōng )道”，为前来参加活动的游客提供(gòng )快速便捷的通关服务。

　　朱超敬(jìng )：我觉得每个星期来就教一首歌，也没有太大的意义，我(😵)想能不能给(gěi )孩子们捐(😟)一点乐器。二十个非洲鼓(❕)(gǔ )，一架钢琴，刚开始就是(🚞)非洲鼓和(hé )钢琴，我们就(🌁)开始上课了。

　　朱超敬(🦄)：我肉眼可见，有很多孩子刚开始比(bǐ )较内向，接触了音乐之后，我觉得(dé )蛮有效果的，能提高他的兴趣爱好(hǎo )，也可以改变一下他的性格。

　　现在，每周一(🌝)次的音乐课，成了朱(zhū )老(📆)师和孩子们的双向奔赴(🥀)。朱超敬(jìng )说，这段美妙的(📥)音乐旅程，不会画(huà )上休(🤑)止符。

　　适当的运动，有(👦)助改善睡眠。中国医药科(🕜)技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理睡眠有效的(de )方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(pǎo )步、做做操、练练太极拳等，经(🌸)过(guò )一段时间的体育运(💅)动，会对神经系(xì )统的兴(🍘)奋和抑制过程起到良好(📍)的调(diào )节作用，为恢复正(🎌)常的睡眠建立良好循环(💎)，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　怎么判断自己是(shì )否气血充足？

　　气血充足：指甲(jiǎ )有光泽、红润光滑、有弹性，指腹(fù )饱满。

　　1 坚持运动的人，皮肤紧(jǐ(💻)n )致年轻

　　起源于北宋(💈)，有着800多年(nián )历史的八段(🚶)锦，被誉为“千年长寿(shòu )操(💈)”。八段锦中的“双手托天理(🐢)三焦”动作有助于调理气(🧓)血，改善倦怠乏力。赶快跟练起来吧~