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　　中医有一个有名的补血方(fāng )——当归补血汤，由黄芪和当归两味药(yào )以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄(huáng )芪益气以生血，适用于气血两虚的人群。

　(🈵)　上一堂别开生面的音乐课

　　一个动作：“双手托天理三焦”

　　旅客在昆明机(jī )场口岸排队候检。昆明边检站 供图

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身(shēn )体更轻盈，心情也有所改善。这是因为(wéi )运动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(zài )短期内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产生积极(💰)正面的影响。英国一项长达10年(nián )，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究(jiū )发现：随着年龄的增长，有规律地运动(dòng )锻炼可以防止认知能力下降。

　　2025年4月(yuè )，南方医科大学公共卫生学院的研究人(rén )员在《美国心脏协会杂志》上发表的一(yī )篇研究指出，无需每天都保持自律运动(dòng )，仅周末 2 天完成指南推(📖)荐的运动量(每周150-300 分钟中等(děng )强度运动)，在降低全因、心血管、癌症(zhèng )等死亡风险方面，与规律运动具有相似(sì )的效果。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控(kòng )制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　4月(yuè )30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　聚餐时免不了小酌几杯。长期过(⏰)量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。

　　建议(yì )：每天玩手机总时长最好不超过两个小(xiǎo )时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不(bú )要晚于23:00。