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　　很多人锻炼后都会觉得(🤨)呼吸(xī )更轻松，身体更轻盈，心情也有所(suǒ(🍧) )改善。这是因为运动后(hòu )，脑细胞分泌的“内(😶)啡肽”会在短期内让人产生快感。而且长期(🌆)运动也会对大脑产生积极(jí )正面的影响。英国一项(xiàng )长达10年，针对8958名(⛏)50岁及以上人群的认知功能研究发现：随(🔕)着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止认知能力下降(jiàng )。

　　(⌚)你可能不是懒，而是气血不(bú )足

　　没有(🥌)谁比青年更(gèng )愿意、更善于创新创造。平(🥇)均年龄不到30岁的青年突击队(duì )，自主研发(👈)的“天枢”大模型，已(yǐ )成为化工领域“创新风(fēng )向标”；平均年龄28岁的中(🥔)国航信“技术极客”，研发的“千穰”大模型，让航(🐲)班预测准确率提升40%，智能客服响应(yīng )速度(🦒)提高3倍，每年为行业节省(😶)超亿(yì )元成本。从基础研究到(dào )应用转化(📀)，创新力十足的青年，正在挑大梁、担重任(🐲)。这份奋发有为、敢做先锋的精气神(shén )，正(🌤)化为源源不断的朝(cháo )气锐气，展现在时代进步发展的方方面面。

　　(🐁)西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介(🗃)绍，8岁前，家里住的是(shì )茅草房，交通不便、(😸)饮水困难，随(suí )着时代发(🕣)展，依托茶叶(yè )、甘蔗等产业，建起了瓦房(♏)，买了汽车，日子越过越红(hóng )火，近年来，每年(🏰)都会带家人外出(chū )旅游。

　　2 熬夜玩手机(❔)(jī )

　　气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然(😞)醒。

　　就是这样一节临(lín )时起意的音乐(♿)课，让朱(zhū )超敬和上三清小学的孩子们，开(🚞)启(qǐ )了一段长达六年的音乐(lè )旅程。

　　梦想无远弗届，时代广阔(🦔)无垠。身处强国建(jiàn )设、民族复兴的关键(🤖)时期，吃劲的(de )时候，也正是青年人大(dà )显身(🗼)手的时候。

　　周至县上三清小学老师 梁彦鹏：我是一个老教师，以前也没受过专业(yè )训练，音乐课虽然能上(💗)(shàng )，但是和朱老师相比，真是天壤之(zhī )别。她(🚜)的乐理知识、发声、技巧，咱达不到。