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　　第三方面，少吃主食不等(děng )于能(㊗)有效控糖(💃)。

　　有流(🥚)行病学研(📣)究发现，摄(🍈)入更(gèng )多(👄)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非常有效(🈺)地提升入(🚨)睡效果和(🛴)睡眠质量(🍫)[4]。

　　失眠(🎻)，已经成为(🌺)现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降(jiàng )低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上(shàng )一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。

　　可能有(yǒu )人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道(dào )理是什么呢？

　　公安网安部(bù )门根据《中华人民(💱)共和国网(📣)络安全法(🌷)》第四十四(🏤)条(tiáo )第一(♑)款、六十(🐉)四条第二(💑)款之规定，对该家装公司进(jìn )行了行政处罚。

　　首先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并(bìng )不利于安静入眠。

　　A：“哥，我最近刚开了家装(zhuāng )修公司，能不能‘分享’点客(kè )户信息给我？”

　　同时，北京交通部门(🖥)充分利用(🥘)(yòng )握手机(🎹)制，与重点(😓)站区、铁(♎)路、民航(📽)等部门密切共(gòng )享客流数据，加强会商研判，及时动态掌握夜间抵(dǐ )京客流预测，精准服务保障，地铁车站加强与火车(chē )站、机场的服务衔接，全力保障夜间大客流优先通(tōng )过地铁疏散。

　　据韩联社报(bào )道，国民力量党当天在京畿道高阳市的韩国国(🛏)际展(zhǎn )览(🍩)中心举行(🕜)全国代表(🚠)大会，并公(🌾)布党内总(🎪)统候选人(rén )决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党(dǎng )总统候选人。另一位党内候选人国民力量党前党首(shǒu )韩东勋得票率为43.47%。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的食物不足。