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　　一是适度的(de )淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定，避免夜间低血糖(táng )。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(🏣)化合物摄入过少，肝糖(💖)原不足，导致夜间血糖(🕘)偏低。而血糖的过度(dù(🌮) )降低是一种强烈的应(🥎)激，会(huì )升高压力激素(🔂)水平，使人容(róng )易夜间(👛)醒来并难以再次入睡(shuì )。

　　北京轨道交通采取延(yán )时措施。北京市交通委供图(tú )

　　浙江交通集团绍兴管理(lǐ )中心主任 罗国兴：这套智慧管理系统，主要是基于视(📿)频的AI分析，能够在5秒钟(❓)之内自动检测到路上(🏣)的异常事件，自动关联(💶)路上的实时路况信息(♏)，同(tóng )时也在30秒之内能(🔈)够自动生成(chéng )交通管控策略以及应急预案(àn )，形成分段分级的联合的管(guǎn )控措施。

　　失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力(♒)不足，运动意愿下降，进(👁)一步促进肥胖。

　　- 在(🚥)动物实验中发现，增加(🛋)碳水化合物摄入会(huì(🍨) )增加大脑对色氨酸的(💳)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🏋)成量。

　　特别说明，吃(🖊)够主食，绝不意味着可(🏳)以随心所欲地吃甜食(🚅)、吃油炸食(shí )品、吃(🔋)营养价值很低的淀粉(⏹)(fěn )食品。

　　不少人意识到非(fēi )法买卖公民个人信息可能涉(shè )嫌违法犯罪，但很多人却不(bú )了解非法提供、收受或者交(jiāo )换公民个人信息的违法性。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问(🕰)‘下次什么时候’，这(📜)就是文化生根的声音(✅)。”在邵菲看来，若能帮助(💓)年轻(qīng )人找到价值和(🏪)归属感，这个(gè )城市才(🔖)能留住他们的心。

　　贵金属期货方面，全球贸(mào )易紧张局势缓和、投资者避(bì )险情绪降温，加之美元指数(shù )小幅反弹，上周四国际金价跌至两周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。

　(🔜)　但是，无论吃什么“安(👣)眠”保健品，无论换什么(🍚)床垫、枕(zhěn )头，甚至每(🦑)天坚持运动，躺(tǎng )在床(🐞)上还是辗转反侧，或者(📹)(zhě )夜醒频频，或者凌晨醒来就(jiù )再难入睡。