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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜(🕢)、大量煎炸食品和高脂肪(🗂)高糖食物的西式餐食相(xià(🛅)ng )比，吃传统淀粉主食、纳入(🗂)全谷杂粮的主食、含有丰(⚾)富(fù )新鲜蔬(shū )果的膳食，更(🎡)有利于睡眠质量[7]。

　　有利于预防失眠

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财(cái )经 作者：齐琦

　　吃多少主食才算够？

　　在实物金消(xiāo )费(🔷)方面，虽然整体实物金消费(📡)需求出现下滑，但投资金(jī(🍦)n )条却依旧紧俏。据中国黄金(🕯)协会统计，2025年一季度，我国(guó(🌂) )黄金消(xiāo )费量为290.492吨，同比下(📵)降5.96%。其中，黄金首饰消费量为(wéi )134.531吨，同(tóng )比下降26.85%；而金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　上海期货交易所库存数据显示，白银期货库存连续三(sān )周减少，分别在4月(😀)11日、18日、25日当周减少了194823千(⏸)克、54898千克和(hé )13623千克。

　　其(🏗)次，蛋白质、脂肪含量高的(🌛)食物消化速度(dù )慢，使夜间(♋)胃肠消化负担加重，从而影(⛲)响睡眠质量。

　　文化(huà )活(💀)动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市(shì )的深度链接。