柳州莫菁

　　- 少吃主食不(🔤)等于能降低热量摄入

　　如果能吃到一部分全谷(💓)杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效果更好(⚽)。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和(📵)B族维(wéi )生素，而且糙(cāo )米饭的消化(huà )速度较(🆑)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(🏂)合成脂肪。

　　每个人的代(dài )谢能力不同，体力活动(🐐)量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天(✂)精神饱(bǎo )满，夜里睡得(dé )踏实的程度就可以了。

　　(🚐)- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过(👥)多的(de )蛋白质食物不(bú )利于安静入眠。

　　当(🏤)一个人(🛅)频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切(👕)地想要寻(xún )找解决方案。有人可能会去医院，甚至想(🔰)要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的(de )睡眠“重回旧(🚚)(jiù )轨”。

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新(🦌)业态和新消费场景，吸引越来越(yuè )多游客前来。

　　(😊)但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕(🖕)头，甚至(zhì )每天坚持运动(dòng )，躺在床上还是辗(🎎)转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　(🛫)　上周国际(jì )金价累计下跌(diē )超1%