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　　“从长期来看，贵金属(shǔ )作为避险与(yǔ(📳) )抗通胀工具的核心地位(wèi )并未改变。”上述(🖋)贵金属交易人士(shì )认为，但在短期市场博弈中，投资(zī )者需要更加注重风险控制(❤)。五一假(jiǎ )期前后，市场流动性可能会下降(😻)，投资者需警惕突发事件引发的剧烈波动(🏂)，合理调整投资策略，以应对可能出现的市(🚈)场风(fēng )险。　　上周，随着(zhe )美国政府频(pín )频释放与部(🗜)分贸易伙伴(bàn )推进谈判的信号，叠加美国(➡)4月份非(fēi )农就业数据好于预期，暂时缓(⚽)解市(shì )场对经济衰退的担忧。美国三大股(💽)(gǔ )指连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普(❤)500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指(🔃)数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣(xuān )布(🤼)所谓“对等关税”以(yǐ )来的跌幅。

　　在正常吃主食的基(🗿)(jī )础上，提高膳食质量才是关键。汇(huì )总研(⚫)究发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜(🌁)、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的(🍫)西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🎆)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(🧟)食，更有利于睡眠质量。

　　各国外长强烈(🧑)谴责任何恐怖主义行(háng )为，重申致力于打击一(yī )切形(💻)式和表现的恐怖主义，敦促确(què )保对恐怖(♿)主义零容忍，并拒绝在反(fǎn )恐问题上采(🤗)取双重标准。

　　青春(chūn )“造浪” 打造青年文(🍤)化引力场

　　图为大连港湾海关关企联(✨)络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　膳食指(🉑)南的建议是：轻体力(lì )活动的成年人，每(🤭)天应摄入200~300克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干(gàn )玉米、(🚪)小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等食材都(⛏)算粮食)。这是指烹调前的(de )干重。

　　如果能(🔹)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(🐿)糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中(♎)含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族(🦀)维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放(🤾)葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是合成脂肪。

　　你(nǐ )以为过几天就好，现(🕚)在看，似乎没(méi )有好转的迹象。你开始担心(🥗)，甚至有点绝望……

　　首先，因为能量供(🤬)应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(😋)采，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善(🎅)(shàn )了，多吃的这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成肥肉(ròu )堆积在身(🌑)上。

　　每个人的代谢能(néng )力不同，体力活(📭)动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感(🍜)觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(🐣)度就可以了。