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　　如果(guǒ )能吃到一部分(fèn )全谷(🐮)杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(😐)丁(📞)酸和 B 族维生素；而且糙米饭的(de )消化速度较慢(mà(🦏)n )，缓(⛰)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动(♿)的成年人，每天应摄(shè )入 200~300 克的谷物/粮(liáng )食(大米、面(🏰)粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(👾)粮(🎳)食)，请注意，这是说烹调前的干(gàn )重。

　　去年(nián )11月(⭕)，市(🤷)场监管总局约谈6家电商平台，通报其“仅退款(kuǎn )”规则挤压商(shāng )家生存空间，助长低质低价竞争风气(👸)等问题。今年全(quán )国两会期间，国家市场监督管理总(🌝)局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则(zé )造成商户货款两空的突出问题，将督促平台明确规(🎗)则(👃)的适用范围和(hé )具体情形，保(bǎo )障商户正当权益(🥪)。针(🚟)对平台实施自动跟价、全网最低(dī )价规则，造成(chéng )内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促(🌖)销(💛)行为，保障商户自主(zhǔ )经营权。

　　这叫“早醒”，被定义(🐦)为比预期起床的时间提前 30 分钟以(yǐ )上。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日程，第21届总统大(🏉)选(🔜)候(hòu )选人登记将于(yú )5月10日至11日进行，正式投票将(🧗)于(🐊)6月3日举行。(完)　　为(wéi )期两天的金砖(zhuān )国家外长会晤4月29日下午在巴西里约热内卢闭幕。金砖(🏣)国(⏫)家外长会晤(wù )发表主席声明，声明重申致力于加强(🌭)金砖国家战略伙伴关系框架，在(zài )政策安全、经济金融、人文交流三大合作支柱下开展合作。各(🦂)国(🖨)外(wài )长重申致力于(yú )秉持相互尊重、相互理解(🕑)、(🥡)平等相待、团结互助、开(kāi )放包容、协商(shāng )一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实现更(🎭)包(🍵)容和可持续的(de )治理。

　　恢复正常主食量之后，不仅(🤺)体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　“饭搭子(zǐ )、健身(😒)搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘(🛅)新(🦋)熟人’。”邵菲希望通(tōng )过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴(xìng )趣为(🕸)媒(📣)介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义(🏂)，就是让(ràng )年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　声明最后表示各方(fāng )将全力支持巴(bā )西担任2025年(🌐)金砖国家主席国，今年的主题为“加强全球(qiú )南方合(🧛)作(🌾)，实(shí )现更包容和可持续的治理”。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(xiàng )(快速眼动睡眠)中，身体对(🌋)葡(👍)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速(sù )眼动睡(🔊)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝(🛌)贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　江西(🍻)赣(🔷)州公安网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江(jiāng )西某家居装饰有限公司为开展(⬅)业(〰)务， 以找同行分享等方式非法获取购(gòu )房业主信息(🐒)，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等。其行(háng )为涉嫌侵犯公(gōng )民个人信息。公安网安部(😐)门迅速启动查处。