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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为(wéi )睡(⏰)眠质量(😋)差所苦(🚠)，各种方(💐)法都难(📐)以奏效(Ⓜ)，不妨咨询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已(✍)经成为困扰当代人(rén )的(de )一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动(⛏)，躺在床(👷)上还是(🙊)辗转反(🔙)侧，或者(🐴)频频发(🦎)生夜醒。

　　2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款”条款。一时(shí )间，“仅退款”成为电商平台比拼规则、争夺用户的焦点。随着实践(jiàn )的(de )深(🦕)入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些消(xiāo )费(fèi )者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象，甚(💃)至滋生(⛓)了职业(🍣)诈骗团(🗺)(tuán )伙，严(🔌)重损害(💿)了商家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总(zǒng )热(rè )量摄入。你少吃(⤵)米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(jià )值(zhí )更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌(🉐)群平衡(🌱)，也(yě )不(🌏)利于胰(💪)(yí )岛素(🥉)敏感性(🔶)。

　　今年，她接连策划了几场城市青春品牌活动(dòng )，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年(nián )轻(qīng )人盘坐街头，享受松弛感十足的民谣之夜。

　　近年来，中国船舶制(zhì )造(zào )业正加速向绿色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全球市(👅)场(chǎng )中(🕛)逐步占(🛍)(zhàn )据主(🈯)导地位(🐍)。大连港湾海关以企业发展需求为导向，积极推动(dòng )加工贸易便利化政策落地见效。

　　吃多少主食才算够？

　　青春“造(zào )浪” 打造青年文化引力场

　　据专家介绍，溶洞里的可溶性岩石主要(yào )为(wéi )白云岩等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的壳体堆积到海底，再(🔸)经过压(🤢)(yā )实、(🎐)胶结等(🧡)作用逐(💪)渐形成的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对(duì )溶洞更加爱惜和保护。

　　记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采(cǎi )取(qǔ )了多种措施。