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　　本报通(tōng )讯员 赵明

　　看睡眠

　　经常(🙆)运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌(🕠)肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负(⛽)荷，增加关节的稳固性和(hé )灵活(huó(🎼) )性。

　　据广州粤剧院(yuà(🔬)n )有(🎀)关负责人介绍，这些“爆(bào )款”粤剧的观众群体中，年(nián )轻观众(♌)占比超四成。他们对(duì )粤剧的热情和积极购票行为，不仅充分(🙃)彰显了粤剧在年轻观众心中的吸引力与影响力持续攀升(🔻)，更表明了粤剧艺术的魅力正跨越代际，焕发新生(shēng )。

　　此外(🏧)，西盟产业转型(xíng )提速(sù )增效，“蔗林(🚪)果胶茶”主导产业达52万亩(💽)，人(㊙)均超过(guò )10亩；龙潭、博航、里坎、永(yǒng )俄等景区景点开(🥘)门迎客，年(nián )接待游客总数突破百万人次；生态环境始终处(🐓)于第一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤味(🏴)牛皮”“西盟坚果”“西盟米(mǐ )荞”等产品争相迸发，各族(zú )群众(zhòng )日(🚡)子越过越红火、生活(huó )越来越幸福；城乡面貌焕然(rán )一新(😡)，实现了从“边陲小城(chéng )”到“幸福佤山”的华丽蝶(dié )变。

　　气血(🍉)充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

　(🖍)　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(🍨)有(📝)所改善(shàn )。这是因为运动后，脑细胞(bāo )分泌(mì )的“内啡肽”会在(😕)短期(qī )内让人产生快感。而且长期(qī )运动也会对大脑产生积(🍞)极正(zhèng )面的影响。英国一项长达10年(nián )，针对8958名50岁及以上人群(😄)的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼(🍮)可以防止认知能力下降。

　　朱超敬老师的到来，让上三清(⚾)小(💶)(xiǎo )学原本较为薄弱的音乐教育(yù )得到了有力补充，一次临(💟)时(shí )起意的音乐课，让她在家乡(xiāng )小学扎下了根，也种下了梦(🌮)(mèng )。每周往返一百六十多公里(lǐ )，坚持六年不容易，但为了孩(😌)子们一周的盼望，朱老师一直在路上。

　　活动期间，西盟县还(🍭)举行60周年成就展、“中华民族一家亲”篝火狂欢活(huó )动等系(🎓)列(🗿)县庆活动，全方位(wèi )展示60年来经济社会发展成就(jiù )。(完)　(✝)　都说“运动能够(gòu )抗衰老”，但也有些人发现(xiàn )自己坚持跑步(🔟)一段时间后，反而看上去面部皱纹好像变多了，更“显老”了。这(🔽)也让很多人疑惑：运动究竟是延缓衰老的“良方”，还是过度消(😐)耗体力、加速衰老的“催化(huà )剂”？最近清华大学的一项(xià(🧕)ng )研(⛑)究揭开了真相。

　　杭州(zhōu )临安昌化镇联盟村的文旅项(xià(🐉)ng )目。(受访者 供图)