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　(🧦)　反而不利于瘦身

　　-轻体力活动女(nǚ )性大约需(🕛)200克粮食，差(😰)不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运(yùn )动(👼)较多，可以再加量。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每(🔟)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉(yù )米、(👉)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(🛢)芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。

　　这(🎏)种“凌晨三(🔵)四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过(🏑)？

　　在主食过少的时(shí )候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体(📊)代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情况下，就需要考虑(💡)蛋白质食(🏻)物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等其他问题(✍)了。营养均衡才能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　韩国宪法法(😍)院4月4日通(🌨)过弹劾总统(tǒng )尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻(🌦)被罢免总(zǒng )统职务。4月8日，韩国(guó )政府确定6月3日为新一届总统选举日，同日(😽)，金文洙辞去长(zhǎng )官职务，4月9日加入国民力量党并宣(💈)布参选。

　(🥛)　贵金(jīn )属期货方面，全球贸易紧张局势(🆙)缓和、投资者避险情绪降(jiàng )温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价(📟)跌至两周来(lái )低点，上周累计下跌1.67%，已连续第二周(zhō(🏾)u )下跌。

　　其科学原(yuán )因主要有以下几点：

　　当地时间本周三，美联储(🤟)将公布(bù )最新的利率决议，市场普遍预计美联储将(🔷)继续按兵(😹)不(bú )动。但最近一系列数据释放出美国经(💦)济衰退的信号，加上(shàng )美国总统特朗普多次喊话降息，让美联储面临不小(🐎)的压力(lì )。有分析称，本周美联储议息会议上(shàng )，美联(🙁)储主席鲍威尔(ěr )可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法(🌿)(fǎ )，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银(🔇)(yín )指出，投(👒)资者预期特朗普在执政的第二个百日将(♌)转向“三(sān )低”政策，即降低利率、降低关税和降低税收。

　　公路(lù )方面，今(🎓)天将迎来返程高峰，中长途(tú )返程车流与短途返城(🐵)(chéng )车流叠加，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场(chǎng )周边道路通(👩)行压力较大。从去年开始，交通运输部开(kāi )始在多地(🗼)进行公路(➗)交通基础设施数字化转型升级。在浙江(jiā(🏖)ng )，智慧化应急处置整体解决方案，目(mù )前已经在省内沪杭甬(yǒng )、杭宁、杭(🏦)绍甬等高速公路应用。智(zhì )慧高速系统，运用视(shì )频(🏪)AI分析进行全天候事件检测，可以精准识别交通异常和灾(zāi )害灾毁风险。