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　　一项随机对照研究发现，与(🐃)运(📜)动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合(🍂)物供应能(néng )有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量。

　　少吃主(🌱)食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(🎾)情绪却越来越焦虑，失(shī )眠越来越严重。

　　据韩国中央选举(♋)管理委员会公(gōng )布的日程，第21届总统大选候选人登记将于(🎹)5月(🍾)10日至11日(rì )进行，正式投票将于6月3日举行(háng )。(完)　　为期两(🏨)天(tiān )的金砖国家外长会晤4月29日下午(wǔ )在巴西里约热内卢闭(🍠)幕。金砖国家外长会晤发表主(zhǔ )席声明，声明重申致力于加(🏔)强(📸)金砖国家战略伙伴关(guān )系框架，在政策安全、经济金融、(🚁)人文交流三大合(hé )作支柱下开展合作。各国外长重申致力(😈)于(➕)秉持相互(hù )尊重、相互理解、平等相待、团结互助、开(🌟)放包容(róng )、协商一致的金砖国家精神，加强全球南方合作，实(😦)现更包容和可持续的治理。

　　首先，蛋白质有较高的食物(🐤)热(🔰)效应，并使人容(róng )易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(🌜)安静入眠(mián )。

　　与会外长表示，面对地缘紧张局势加剧、保(🌸)(bǎo )护主义抬头，当务之急是坚守(shǒu )多边主义，坚持联合国宪(🛸)章宗旨和原则，维护联合(hé )国在国际体系中的核心作用。金砖(🌆)国家要聚焦和平(píng )共处、开放包容和对话合作，反对政治(💅)极(🧞)化叙事，共同捍卫自由贸易规则和以世贸组织为核心的多(👖)边(biān )贸易体制，推动构建更加公正、可持续的多极秩序(xù )。与(🎥)会外长普遍对采取“对等(děng )关税”措施破坏全球供应链、加(📃)剧国际局势不确定(dìng )性感到担忧，要求取消违背世贸组织规(♒)则、违反国(guó )际法的经济制裁和次级制裁等单边强制措(💌)施(⏩)。　　4月22日，多家电商平台宣布对“仅退款”规则进行(háng )重大(🐾)调整，引发广泛关注。

　　第五，几十年前就(jiù )已经发现，在 REM 睡眠(😺)相中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(⛓)膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵(🎎)的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　“年(nián )轻人喜欢养(😓)生(💔)？那就引入八段锦；他们热衷养宠物(wù )，我们就办宠物瑜(⛳)伽。”诸多富有创意的活动方案(àn )也让邵菲意识到，青年文化工(💹)(gōng )作既需要引领，也需要倾听。

　　有利于预防失眠(mián )？

　(🚱)　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只有主食，其他(💂)类型的食物不足。

　　特区政府发(fā )言人表示，今年首季度(🚤)本(👵)地生产总值同比实质升幅(fú )，较上一季的2.5%有所加快。经季节(🍏)性调整后按季比较(jiào )，实质本地生产总值增长2%。按(àn )主要开支(🏌)组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以(💏)及其他跨境经济活动上升，服务(wù )输出继续扩张。整体投资开(🌍)支随着经济扩张而增长(zhǎng )。